部分痩せダイエットの中でも大人気なのは間違いなく顔です。たとえそこまでダイエットにこだわりがない方でも、小顔になりたいという願望がある方は多いことでしょう。そこで、今回は子顔になる方法について、現代日本では何が最適なのかを調べてまいります。
■顔痩せ体操やリンパマッサージもあるけど
引き締まった顔にしたいとか、しわやたるみをどうにかしたいと考える人はかなりたくさんいるので、この分野はまだまだ研究され続けており、ちょっとの期間を置くだけで新たな発見が次々と出てきます。しかし、次々と発見されていったとしても、流行にならなければ消滅していくものも多いのです。
その中でも、昔から人気があり今でも支持者が多いのが「あいうえお体操」とか「舌を突き出す体操」になるのではないでしょうか。これらの体操は普段使わない顔の筋肉を効率よく鍛えてくれるので、引き締まった顔つきになり、1ヶ月も続ければ激的に変わることだってできるでしょう。ある程度表情筋が鍛えられている人の場合はそこまでの効果は出ないでしょうが、普段全く使っていない方は生まれ変わったレベルで変わると思います。
■簡単にできるのがガムを使うこと
シンプルながら多くの方々に支持されている方法が、ガムを使ったエクササイズです。職場によっては使えないところもあるでしょうが、技術職といった方なら集中力アップで気にしない上司も多いので、職場でも可能な方もいるでしょう。
方法は、ガムを使って全身の歯を使って噛み続けることです。癖がある人はどうしても片方によってしまいがちですので、前歯でも右の奥歯でも左の奥歯でもしっかりと全体を使って噛むようにしてください。意識して行うとかなりの効果があります。試しに実行してみて、顎に疲れが覚えた方は筋肉が足りていない証拠なので、しっかりと鍛えるようにしましょう。
フェイスラインが崩れてしまう原因は表情筋の衰えにもありますが、体重が増加して脂肪がついてしまった人も問題になってしまいますので、脂肪過多になり気味の方は合わせてダイエットも行ったほうがいいかもしれません。
また、水分やアルコールの摂り過ぎでむくみが発生している人はむくみ除去のためにもカリウム摂取量を増やして、水分摂取量とアルコール摂取量をコントロールしましょう。
リンパの流れが悪くなっている人も顎の周辺にあるリンパ管に老廃物が溜まってしまい顎の下がむくんで二重あごになってしまうことが多いので、リンパマッサージも行うといいでしょう。
■太っていなくてもたるむことはある
基本的に人によって筋肉量というのは差があり、衰え方にも違いがあります。そのため、例え太っていなかったとしても、たるみが発生することもあるものなのです。そのような方は、筋肉の衰えが原因なので、まずは鍛えることを考えてください。鍛える方法はいくつかありますが、表情筋は意識しないと鍛えられないことが多いので、恥ずかしがらずにトレーニングを行いましょう。
