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ダイエットをする方はちょっとの無酸素運動を取り入れましょう

自分にとって理想的な体を手に入れる方法として多くの方が取り入れているのがダイエットです。ダイエットのやり方には色々と種類がありますが、その中には無酸素運動が入っていないものが大量にあります。そんなダイエットだからこそ無酸素運動を取り入れてください

 

■体重が落ちる=何が減っている?

 

食事制限系のダイエットを行うと驚くほどの速度で痩せる方もいます。それこそ1週間で5キロも痩せた人もいるくらいです。ここで気を付けてもらいたいのは、この痩せたという行為はどの部分が痩せたのかということです。

 

例えば、普段便秘気味の方が便秘解消に成功して痩せたという場合は、間違いなく詰まっていたものが無くなっていたので体重が減ったということになるでしょう。また、むくみが多発しているという方は、体重減少よりもむくみ解消に成功すれば、外見的に痩せたとみられることだってあります。

 

ここで、問題となるのが便秘解消といった特別なものが無くて短期間で痩せたというケースです。この場合に考えられるのは、身体についていた脂肪が効率よく燃焼されたのか、または筋肉が無くなってしまったのかです。

 

食事制限系のダイエットの場合は、脂肪の燃焼よりも筋肉の消滅のほうが早い人もいるので、実は体脂肪はほとんど減少していないけれど痩せたという人もいます。体重は減少したかもしれませんが、このケースでは明らかに不健康になってしまうでしょうし、高確率でリバウンドをしてしまうでしょう。

 

■筋肉量の低下を防ぐために無酸素運動をしましょう!

 

運動を全くしない系のダイエットで、それが食事制限付きのものだと高確率で筋肉量が低下します。これははっきり言ってよくない傾向です。筋肉の量が低下すると基礎代謝が低下するので、日常生活における消費カロリーが減ってしまい痩せにくい体になってしまうでしょうし、見た目が崩れてしまい美容の面でも大きなマイナスとなってしまうでしょう。

 

筋肉=ムキムキなんてイメージがあるかもしれませんが、肉体を動かすのに必要なのは筋肉です。そして、内臓や体のあらゆる部分を支えているのも筋肉なのです。

 

解りやすい例を説明すると、顔の筋肉が衰えてしまうと肌のたるみが多発して、しわがよく出るようになってしまうでしょうし、お腹周りの筋肉が不足すると内臓を支える力すらなくなってしまうようになるので、お腹が出るようになってしまうでしょう。

 

つまり、ダイエットをした結果、お腹が出るようになってしまったとか、姿勢や体型が醜くなってしまったといったトラブルに遭遇する可能性があるので、美しく魅せるダイエットが醜く見せるダイエットになってしまうのです。

 

■ダイエットの目的は美しく魅せること

 

ダイエットの目的は痩せることだと思いますが、なぜ痩せたいのかをよく考えていただきたいです。男性の場合は動かしやすい体を取り戻すといった側面が強いかもしれませんが、女性の場合は人に魅せられる体をつくることが目的なのではないでしょうか。そのことをおろそかにしてしまうのは本末転倒だと思います。