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子育てに疲れた!疲れの原因とイライラ解消法をご紹介

子育て中のママさんの9割がストレスを抱えているというアンケート結果があります。子育てをしていて疲れる原因は、子供の年齢によって異なります。出産して2週間未満は不安や負担のピークと言われ、出産・育児の疲れ、体の不調、睡眠不足を感じている人が多いです。この時期はうつになる人もいて、不安を感じている人は親しい人や産婦人科の先生などに相談することも大切です。子供が幼児になると、一人になる時間がないと感じたり、夫が協力してくれないことに不満を感じたりする人が増えます。小学生になれば、子供も意思が強くなり、子供が思い通りに行動してくれないことにいら立つママさんもいます。

そんなママさんが、どの程度疲れているかを確認するチェックリストがあります。

1.自分の子供を可愛いと思わなくなった

2.イライラを子供にぶつけてしまう

3.怒るばっかりで笑うことがなくなった

4.育児や家事をすべてひとりでしている

5.人に会いたくないし外出もしたくない

6.悲しいわけでもないのに涙がでることがある

7.十分な睡眠がとれない

8.寝ても疲れがとれないことが増えた

9.食べる量が減った

10.頑張ろうとする気が起きなくなった

この10個の項目に1つでも当てはまれば、お疲れモードと判断できます。

お疲れモードのママさんにオススメのストレス解消法としては、

・子供を預けてひとりの時間を作る

・ストレッチやスポーツをする

・完璧な家事を目指さない

・親しい人としゃべりまくる

・頑張っている自分にご褒美をあげる

などがあります。自分に合ったストレス解消法を取り入れて、日々の生活を楽しみましょう。